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气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。我国学者曾在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现：促炎食物(促炎食物一般是指会促进、引发炎症的食物)吃得越多，心力衰竭的生物标志物水平就越高。- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。那么，哪些是促炎食物，哪些是抗炎食物？ 01 促炎食物让心脏没劲儿 在前文所述研究中，研究人员分析了10766位参与者数据，在考虑人口因素及相关变量后，研究人员发现： 在没有心力衰竭的参与者中，膳食炎症指数(评估饮食对炎症影响的重要指标)升高，与心力衰竭生物标志物NT-proBNP水平的增加显著相关。赶快跟练起来吧~ 来源：央视新闻客户端 【编辑:黄钰涵】。(完) 【编辑:胡寒笑】。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。看眼睛 气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。黄梅戏演员谢军、评弹演员陆锦花与南昌大学茶艺队的同学们围坐品茗，赣南客家的擂茶表演与吴侬软语的评弹韵律在茶香里呈现
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