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跑步爱好者 如何远离“猝死”危险？ 运动前排查风险 定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。立夏节气 食补方子请收好 立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？ 中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。此外，多只区内货币近日兑美元升值，带动港汇走强
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