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保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。2025年4月，越野跑爱好者步入木拱廊桥。5月3日，众多游客在香港集古迹及艺术馆于一身的建筑群“大馆”参观游览。怎么判断自己是否气血充足？ 看这5个地方 看头发 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。跑步别太猛 心脏会“累崩” 为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？ 北京医院心血管内科副主任医师贾娜解释，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？ 中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食
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